Remix mental

Video y discusión de remix mental

Discusión: Cambia tu perspectiva

Obtén un poco de perspectiva

Hoja trabajo: Salte de la caja

Meditación

Relájate en casa

Nota de gratitud: Escribe una nota de gratitud para una persona que te importa y léeselo en voz alta.

Comer de forma consciente: Mientras comes tu próxima comida o bocadillo, sé consciente de ello. Nota los olores, sabores, texturas y colores de lo que estás poniendo en tu cuerpo.

Escuchar: ten una conversación con un familiar, amigo o maestro y enfoca toda tu atención en estar presente y escuchar. Comparte con esa persona algo nuevo que aprendiste de la conversación.

Conectar: pregunta a tus padres/tutores algo sobre su día y comparte algo sobre tu día.

Echa una mano: Ayuda a tu padre/tutor/amigo a cocinar. ¡Enfócate en estar presente con cada paso del proceso de la preparación de la comida y disfruta del fruto de tu trabajo al final!

Desconéctate: Ve a caminar esta semana, pero deja tu celular en casa. Pon atención a todas las cosas a tu alrededor: Los sonidos, olores, naturaleza y objetos a los que no has prestado atención antes.

Toma un descanso: Dedica 20 minutos a leer un libro sin interrupciones – ¡deja tu teléfono en otro cuarto!

Está presente: Elije un día esta semana para dejar tu celular en casa en la mañana. Pasa todo el día en la escuela sin estar conectado(a). Toma tiempo para notar tus sentimientos, emociones y observaciones sin la interrupción y distracción de tu teléfono.

Descansa un poco: comprométete a dormir al menos 7 horas 3 días esta semana. Si te sientes con ganas de hacerlo, anota como te sientes en la mañana y reflexiona sobre tus notas al final de la semana.

Respira profundo: practica la respiración profunda una vez al día. Cuenta hasta 3 mientras inhalas ycuentas hasta 4 mientras exhalas, repetiendolo tantas veces como quieras.