Difundiendo Bondad

Este último año ha traído todo tipo de retos. Durante tiempos como estos, es importante recordarnos que difundir bondad no solo tiene un efecto positivo en la persona que la recibe, sino también en nosotros. La amabilidad puede ayudarnos a sentirnos más agradecidos, menos estresados y tener una vida más feliz y saludable en general.

Conducirnos con bondad y asumir las mejores intenciones nos permite reconocer nuestros sentimientos como válidos y al mismo tiempo considerar los puntos de vista de los demás y hacer preguntas aclaratorias cuando sea necesario. Esto puede evitar malos entendidos, contención y herir sentimientos, al mismo tiempo nos lleva a tener conversaciones fructíferas, crecimiento y ayuda a fortalecer las relaciones.

Aquí hay algunas formas sencillas de difundir la bondad mientras practicas el distanciamiento físico:

1. Envía una carta o una tarjeta a alguien y hazle saber qué estás pensando en él/ella.
2. Agradece a alguien por algo que hizo o demuestra tu aprecio.
3. Dile a alguien lo que significa para ti.
4. Comenta, comparte o dale me gusta a una publicación que leíste en línea.
5. Envíale a alguien un mensaje de buenos días o buenas noches.

La bondad puede convertirse en su propio motivo. Nos volvemos amables siendo amables. ¿Qué otras ideas tienes para difundir la bondad? Envíalas achangetochill@allina.com.

¿Buscas más formas de conectarte con los demás? Revisa nuestro próximo seminario:»Cómo mantenerse conectado mientras se está físicamente distante ,» para aprender más sobre los beneficios de las conexiones sociales y aprender ideas para fortalecer las relaciones con tus seres queridos y desconocidos por igual.

Encontrando el equilibrio a través del cuidado personal

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Estrés: ¿qué es, quien lo tiene y cómo hablamos de ello?

El estrés es la forma natural de nuestro cuerpo de afrontar el miedo o el desafío, liberando sustancias químicas a nuestro torrente sanguíneo para proporcionar energía extra y ponernos en estado de alerta a corto plazo.  Todos hemos tenido momentos en que nuestros cuerpos reaccionan al estrés. Lo podemos sentir. Es la sensación conocida como lucha o huida.
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Entre más cosas tenemos, somo más felices, ¿verdad? No tanto. Las investigaciones demuestran que solo el 10% de tu felicidad proviene de tus circunstancias … ¡el resto depende de ti! Si bien esto puede parecer abrumador, la buena noticia es que aún cuando las cosas no salen como deseas, tú tienes el poder de ayudar a moldear tus emociones.
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¿Qué es estigma y por qué es dañino?

Todos hemos visto el estigma en acción y los más probable, es que lo hayamos experimentado nosotros mismos. Así que hablemos de ello.

El estigma es todo aquello que estereotipa, que pone un prejuicio o una etiqueta a una persona, situación o idea. Hay muchos tipos diferentes de estigma. En Change to Chill, nos enfocamos a reducir el estigma en torno al estrés, la ansiedad, la depresión, los trastornos por el uso de sustancias y otras condiciones de salud mental relacionadas, así como los pasos que las personas toman para controlar estas condiciones.
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Allina Health anuncia que continua la asociación escolar de Change to Chill con la escuela preparatoria Braham durante el año académico 2020-2021. La escuela recibió 500 dólares para expandir su “Zona de Relajación” física y/o virtual para ayudar a los adolescentes a relajarse. Siga leyendo

Cuando el mundo parece pesado, con frecuencia es difícil recordar rutinas y como se siente lo “normal” Para muchos, las oportunidades de reír y jugar también han cambiado … y a veces son más escasas.
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Probablemente todos hemos visto un aumento en nuestro tiempo de pantalla durante los últimos meses.
Incluso durante el verano, muchas de nuestras interacciones han sido de forma electrónica. Desde las juntas en línea y el trabajo desde casa hasta la disminución de las actividades sociales debido a cancelaciones y cierres de eventos.

Existe una fuerte evidencia que sugiere que la luz azul de las pantallas puede interferir con el sueño y los ritmos circadianos tanto en los adultos como en los niños. El tiempo de pantalla también puede reducir la interacción de persona a persona y limitar las habilidades sociales durante el desarrollo.
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Meditación

La meditación, es la práctica de dirigir nuestra atención a un solo punto de enfoque, es simple, pero eso no significa que sea fácil. Es una habilidad que requiere tiempo para aprender, pero definitivamente vale la pena el esfuerzo. La meditación puede ayudarte a pensar con más claridad, tomar mejores decisiones y manejar lo que se te presente.

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Este verano no se ve como esperamos que se viera. Mucho ha cambiado en tan solo unos pocos meses, incluso semanas. Es totalmente normal sentirse estresado.

Si bien no siempre puedes cambiar lo que te sucede, el Remix Mental es una herramienta que puede ayudarte a cambiar tu respuesta, sin importar lo difícil que parezca la situación.
Piensa en ello como si fueras a desviar tu mapa mental para llevarlo por un camino diferente. Hacerlo puede ayudarte a sentirte mejor y estar más preparado(a) para enfrentar los desafíos que se te presenten.
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