2020 ha sido un año difícil para el bienestar mental y emocional.
  “La salud mental es la pandemia silenciosa que también está ocurriendo en este momento”, dice  Uma Naidoo, M.D., psiquiatra nutricional, chef, experta en nutrición y autor de  This Is Your Brain on Food (Este es tu cerebro bajo el efecto de la comida). Al mirar hacia el 2021, podemos ver nuestro bienestar mental y emocional de diferentes formas,  cambiando nuestra perspectiva.
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Mientras que las fiestas se asocian tradicionalmente con las reuniones familiares y compartir tiempo con los seres queridos, las personas que han experimentado una pérdida pueden encontrar que la época de las fiestas en un momento especialmente difícil.
Este año combinando con la pandemia de COVID-19, desempleo récord y quedarse en casa durante las fiestas en lugar de visitar a familiares y amigos, le añade una capa adicional de estrés e incluso de tristeza a esta temporada de fiesta.
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Mejora tu estado de ánimo en la naturaleza

Incluso durante un año «normal», el clima invernal y las noches más largas puede afectar la salud física y el bienestar mental. Este año, estamos afrontando un reto adicional con el COVID-19, pérdida de empleos, aprendizaje virtual y trabajando desde casa: cuidar nuestro bienestar mental es más importante que nunca.
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Este año durante las fiestas piensa en ofrecer tu presencia …
Un estudio enThe Journal of Social and Personal Relationships (El Diario de las Relaciones Sociales y Personales), sugiere que pequeños actos de generosidad, no las grandes acciones, hacen que las personas se sientan más amadas y apoyadas.
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Como seres humanos, estamos naturalmente programados para considerar el lado negativo de una situación. Cuando leemos las noticias, escuchamos restricciones adicionales o perdemos algo valioso, es fácil enfocarnos en lo que está saliendo mal. Pero cuando pensamos en nuestras vidas y me refiero a pensar en los diferentes componentes, hay mucho por lo que hay que estar agradecido.

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Todos experimentamos pérdidas a lo largo de nuestra vida: la muerte de un ser querido, la pérdida del trabajo, el final de una relación, enfermedad y un sin número de eventos inesperados o esperados. A veces suceden más de una de esas cosas al mismo tiempo lo que nos lleva a acumular dolor.

Durante estos momentos, es importante ser amable, mostrar compasión hacia nosotros mismos y a los demás y recordar que estos momentos y estos sentimientos no son permanentes.
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La gratitud es más que simplemente decir “gracias”. Al practicar la gratitud, tenemos la habilidad de cambiar nuestra forma de pensar de enfocarnos en lo negativo a apreciar lo positivo en nuestras vidas.

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La maestra de la escuela preparatoria de White Bear Lake, Shannon Riebow habló con WCCO-TV sobre Change to Chill, un recurso de bienestar mental y cómo los maestros utilizan las herramientas del sitio para ayudar a los estudiantes a enfocarse en su salud mental.  Aprende más.

Es esa época del año nuevamente cuando termina el horario de verano y retrasamos nuestros relojes una hora para ganar una hora de sueño extra.

¡Una noche completa de sueño nos ayuda a reparar los músculos, restaurar el sistema inmunológico, mejorar la memoria e incluso mejorar nuestro estado de ánimo! Si eres un adolescente, descansar toda la noche puede significar mejores calificaciones en la escuela y más energía durante el día. Pero muchos de nosotros batallamos para dormir bien todas las noches. Afortunadamente, el horario de verano es el momento perfecto para resetear y comenzar nuevos hábitos saludables para dormir.
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Change to Chill trabaja para proporcionar a los adolescentes y adultos por igual recursos como grabaciones de audio, videos, actividades, asociaciones escolares y más para estresarse menos y navegar a través de los cambios de la vida, tanto grandes como pequeños. En estos tiempos, sabemos que existe mucha incertidumbre y miedos adicionales y estamos aquí para ayudar.
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