Una de las más poderosas, pero simples técnicas de concentración es la visualización guiada. La visualización guiada puede tener muchos beneficios relacionados con la salud física y emocional. Te puede ayudar a sentirte menos nervioso(a) o molesto(a), a que te moleste menos el dolor o a lograr metas como un logro atlético o académico.
A través de la visualización guiada, puedes aprender a usar tu imaginación para cambiar realmente cómo te sientes y en que te concentras.
Ahora que tienes una idea de lo que es la visualización guiada, hay muchas formas de ponerla en práctica. ¡Checa las siguientes actividades!
Guión: Visualización guiada – un lugar especial – escucha la versión en audio
Hoja de trabajo: Visualización guiada
Hoja de trabajo: Crea la situación que quieras
Enfocarse, ya sea para sentarse y estudiar, prepararse mentalmente para un examen importante, prepararse para una entrevista o afinar tus pensamientos antes de un evento deportivo, puede ser un desafío para todos nosotros.
¡Esta meditación te ayuda a utilizar la visualización guiada para visualizar el éxito y enfocarte!
Guión: Meditación para enfocarse
A veces solo necesitamos alejarnos. Esta actividad y el ejercicio de visualización guiada pueden ayudarte a visualizar un lugar que te proporciona una sensación de seguridad, calma y paz, sin importar donde te encuentres.
Además de los recursos anteriores, ¡puedes utilizar lainfografía de visualización guiada paso a paso para guiar tu propia practica de visualización guiada!
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