Ser consciente de ti mismo significa saber lo que es importante para ti – lo que te motiva – y vivir de manera coherente con eso. Si sabes lo que es importante para ti y lo usas para tomar decisiones sobre cómo pasar tu tiempo, será más probable que te sientas a gusto, exitoso(a), feliz y bien.
¿Qué son los valores? ¿Por qué son importantes? ¿Por qué es importante para ti tener claros tus propios valores?
Mucha gente habla de «encontrar el balance en la vida» Para los adultos, a menudo se trata del trabajo y familia. Para ti, podría significar tener una buena combinación de escuela, actividades, tiempo con amigos y familiares y tiempo para simplemente relajarte.
Lo que a veces falta en esta conversación es hablar de valores, practicar la gratitud, domir y el cuidado personal..
Todos sabemos lo que valoramos, ¿verdad? A veces puede ser difícil pensar en todas la cosas que valoras en la vida. Echa un vistazo a esta actividad para resaltar qué cosas son más importantes para ti y luego pon esos valores en acción observando cuánto tiempo le dedicas a las cosas que más te importan.
Cuantas más cosas tenemos, más felices somos. ¿Verdad? No tanto. Las investigaciones demuestran que solo el 10% de la felicidad proviene de las circunstancias … ¡el resto depende de ti! Si bien esto puede parecer abrumador, la buena noticia es que incluso cuando las cosas no salen como tu deseas, tienes el poder de moldear tus emociones.
¿Sabes cuántas horas duermes por noche? Sabes cuántas horas deberías dormir por noche? Según la última investigación, debes dormir de 8 a 10 horas cada noche. Dormir es una parte fundamental para tu salud y bienestar general y el descanso juega un papel especialmente importante en la salud mental y la capacidad para lidiar con el estrés y la ansiedad.
Monitor del sueño Change to Chill
Folleto de consejos para dormir mejor
¿Estás buscando una forma de encontrar más balance en la vida? Este ejercicio de relajación es una excelente manera de practicar el cuidado personal o ayudarte a conciliar el sueño por la noche. ¡Inténtalo!
Incluso pensar en balancear todo en tu vida (escuela, amigos, familia, trabajo, deportes) puede ser un poco abrumador, aunque al final puede ser útil. La respiración es una herramienta que siempre está disponible para ti y saber usarla para calmarte y centrarse puede ser útil en cualquier situación.
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