Probablemente todos hemos visto un aumento en nuestro tiempo de pantalla durante los últimos meses.
Incluso durante el verano, muchas de nuestras interacciones han sido de forma electrónica. Desde las juntas en línea y el trabajo desde casa hasta la disminución de las actividades sociales debido a cancelaciones y cierres de eventos.
Existe una fuerte evidencia que sugiere que la luz azul de las pantallas puede interferir con el sueño y los ritmos circadianos tanto en los adultos como en los niños. El tiempo de pantalla también puede reducir la interacción de persona a persona y limitar las habilidades sociales durante el desarrollo.
Intenta una o más de estas acciones cada día durante la próxima semana para ver cómo te sientes:
- Registra el tiempo que pasas en tu dispositivo cada día
- Desconéctate durante una parte del día ·
- Deja tu teléfono inteligente o tableta fuera de la habitación
- Programa 15 minutos en intervalo de algunas horas para tomar un descanso de tu dispositivo y sal
- Dedica entre 20 y 30 minutos para leer un libro sin interrupciones
- Practica la respiración profunda contando hasta 3 mientras inhalas y contando hasta 4 mientras exhalas.
“Cada contacto con un ser humano es tan raro, tan precioso, que hay que preservarlo”.
– Anais Nin
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