Mindfulness puede comenzar a cualquier edad y Change to Chill tiene las herramientas y actividades adecuadas para ayudar a cualquiera a tomarse un momento para sí mismo, ya sea ir al gimnasio o sacar una caja de lápices de colores. Nuestros recursos de salud mental están diseñados para los adolescentes y sus tutores para ayudarles a dormir mejor, desarrollar un sistema de apoyo, practicar la gratitud y en última instancia, adoptar mejores hábitos diarios.
Al aumentar la conciencia y equilibrar la escuela y la vida, los adolescentes pueden obtener una sensación de calma en medio del caos de los plazos escolares, las presiones familiares, los trabajos de medio tiempo, las actividades extracurriculares y más. Entonces, ya sea que sea un adolescente que busca herramientas que lo ayuden a relajarse o un tutor que busque actividades para sus adolescentes, encuentre todas las manualidades de Change to Chill en un solo lugar
Hojas de trabajo /folletos
- Stress What Brings It On Worksheet
- Better Sleep Tips Flyer
- Calm Practice Worksheet
- Create the State You Want Worksheet
- Creating a Grief Support System
- Feeling Anxious
- Feelings Wheel
- Guided Imagery Step-by-Step
- Language Matters
- Mindful Eating Infographic
- Mindful Eating
- Mindful Walking Graphic
- Personal Safety Plan
- Reflecting on Past, Current, Future States
- Self-Guided Imagery Worksheet
- Sharing Your Story
- Sleep Tracker
- Stepping Outside the Box Worksheet
- Suicide Prevention Resources
- Teen Guide to Grieving
- Three Good Things Worksheet
- Values Circle Worksheet
- What is Stressing You Out
Hojas para colorear
Meditaciones de audio
Relajación de pies a cabeza
Experimento de Concientización
Simplemente Respira
Concéntrate
Meditación de gratitud
Practica la calma
Lugar especial para la visualización guiada
Manualidades
Informacion sobre salud mental y vapeo
Ejercicios / Movimiento consciente
Movimiento consciente para deportistas.
La paloma – mejora la movilidad.
La cobra – libera presión en la columna vertebral.
El delfín – estira la parte superior de la espalda y los hombros, los femorales, las pantorrillas y los arcos del pie al mismo tiempo.
La rana – mejora la fuerza del tejido conectivo alrededor de los tobillos y las rodillas, lo que lo convierte en un gran movimiento de calentamiento antes de los ejercicios para la parte inferior del cuerpo.
Flexiones hacia atrás con apoyo – estiran muy ligeramente las áreas tensas, al tiempo que brindan a los deportistas la oportunidad de una relajación profunda, lo que acelera la recuperación.
El pez
El medio arco
Postura del dedo gordo reclinada – fortalece las rodillas y puede enfocarse en la banda iliotibial (un área tensa común en los corredores) y puede aliviar los dolores de espalda y ciática. El uso de una banda/cinturón lo hace accesible para todos.
Postura del barco – Fortalece el abdomen y los flexores de la cadera.
Postura del arco – estira la parte delantera del cuerpo, mejora la postura y fortalece los músculos de la espalda.
Si tiene preguntas adicionales, comentarios o desea solicitar materiales, comuníquese con nosotros a changetochill@allina.com.
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