Paso 1: Comuníquense
Pídales a los participantes que digan cuál actividad o sugerencia de la página web han intentado desde su última reunión. Pídales que describan qué hicieron y cómo se sintieron.
Paso 2: Enseñar
Enseñar es una forma eficaz y a menudo divertida de abarcar mucha información en bastante poco tiempo. La idea es que las personas trabajen en equipo o individualmente para investigar algo que pueden compartir con el grupo más grande para que todos tengan la oportunidad de aprenderlo. Divida su grupo en dos equipos. Pida a un grupo que pasen tiempo investigando la sección de la página web: «maneras para relajarse» (en «¿Cómo puedo cambiar para relajarme?»). Dígales que su tarea es enseñar al otro grupo lo que aprendieron. Esto se puede hacer a través de una obra de teatro, una demostración, una actividad en grupo o de la forma que elijan. Pida al segundo grupo que hagan lo mismo con la sección de la página web: «Obtén un poco de perspectiva». Dígales cuánto tiempo tienen para explorar y planificar y cuánto tiempo tienen para enseñar.
Después de que los grupos hayan hecho su presentación recuérdeles que la página web de Change to Chill siempre está disponible para ellos en cualquier momento que tengan acceso a internet y que las habilidades que hayan aprendido durante las últimas sesiones permanecerán con ellos siempre mientras sigan practicando.
Formas de relajarse (Change to Chill)
Paso 3: Meditación
Utilice el video en línea de cinco minutos para brindar a los participantes una experiencia de meditación de primera mano. Invítelos a ponerse en una posición cómoda. Dígales que pueden ver el video completo en silencio o cerrar los ojos y simplemente escuchar.
De cualquier forma, anímelos a seguir las instrucciones e intentar la meditación. Al final, tómense unos minutos para discutir lo que pensaron de la experiencia.
Paso 4: Reflexiona
Como paso final de esta nueva práctica, tómense tiempo con el grupo para reflexionar sobre lo que han hecho y lo que han aprendido. Reúnanse en un círculo, parados o sentados. Luego explique como funciona esta actividad. Diga, «Voy a hacerles una pregunta. Si quieres contestar, levanta la mano y te pasaré la pelota (o cualquier objeto que tenga). Luego, una vez que hayas terminado, puedes pasar la pelota a otra persona que quiera contestar la misma pregunta.» Cuando esté listo(a) para hacer otra pregunta, pida que le devuelvan el objeto. Después de que los jóvenes contesten cada pregunta, puede tomarse tiempo para resumir lo que dijeron o ampliar los pensamientos que compartieron. Aquí están preguntas que puede usar:
- ¿Qué es lo que más te gusta sobre Change to Chill?
- ¿Qué es lo que menos te gusta sobre Change to Chill?
- ¿Qué aprendiste al participar en estas capacitaciones?
- ¿Cuáles son dos o tres palabras que puedes utilizar para describir cómo te sientes acerca de estas capacitaciones?
- ¿Qué harás diferente en tu vida, si es que harás algo, debido a las experiencias que tuviste a través de Change to Chill?
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