Duelo y pérdida durante las fiestas

Mientras que las fiestas se asocian tradicionalmente con las reuniones familiares y compartir tiempo con los seres queridos, las personas que han experimentado una pérdida pueden encontrar que la época de las fiestas en un momento especialmente difícil.
Este año combinando con la pandemia de COVID-19, desempleo récord y quedarse en casa durante las fiestas en lugar de visitar a familiares y amigos, le añade una capa adicional de estrés e incluso de tristeza a esta temporada de fiesta.

“Para cualquier persona que está atravesando por una enfermedad, duelo o la pérdida de un ser querido, las fiestas pueden ser un tiempo de tristeza, dolor, ira o temor. Puede ser difícil de sobrellevar, especialmente cuando ves y escuchas los sonidos de la felicidad de las fiestas a tu alrededor,” dice la enfermera Angela Morrow.

El duelo también puede incrementar el
 estrés que a menudo ya es parte de las fiestas. ¿Cómo puede empezar a llenar el vacío, cuando parece que todos los demás están llenos de alegría?

Estas son algunas sugerencias:

1. Reflexiona Toma tiempo para recordar.
2. Se amable y paciente contigo mismo.
3. Haz lo que puedas para mantener algo de tu rutina norma en cuanto a tu salud y contacto social.  Es particularmente importante mantener las rutinas para ir a dormir, una buena nutrición y ejercicio. Puedes encontrar algunos estiramientos aquí que te pueden ayudar y recetas de Allina Health.
4. Conéctate con otros. El apoyo durante el duelo puede provenir de muchas fuentes, como la familia, amigos, grupos de pérdida o asesoría profesional.
5. Tómate el tiempo que necesites.  A pesar de lo que escuchas acerca de“superarlo” o “el primer año”, no hay un plazo para afrontar el dolor. Toma el tiempo que sea necesario.
6. Encuentra rituales y actividades que apoyen tu proceso. Diferentes personas y culturas honran la pérdida de diferentes maneras. Con frecuencia se reúnen para recordar, celebrar y apoyarse mutuamente. Esto se ha vuelto difícil en tiempos de COVID-19 cuando las reuniones representan un significante riesgo para la salud. Las alternativas para una conmemoración colectiva o pública, incluyen reuniones en línea, escribir memorias, dedicatorias musicales que pueden compartirse y celebraciones públicas como piedras grabadas u obras de arte. También hay una serie de rituales personales y privados que se pueden hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.

Estas fiestas podrían ser una experiencia muy difícil. No necesariamente tienes que disfrutar las fiestas o ni siquiera molestarte en pretender que las estás disfrutando.   Sin embargo, toma en cuenta, que también está bien pasar un buen rato a pesar de tu dolor. Si la felicidad se desliza por la ventana de tu dolor, deja que pase y disfrútala. Aprende más aquí..