¿Regalos o presencia?

Este año durante las fiestas piensa en ofrecer tu presencia …
Un estudio enThe Journal of Social and Personal Relationships (El Diario de las Relaciones Sociales y Personales), sugiere que pequeños actos de generosidad, no las grandes acciones, hacen que las personas se sientan más amadas y apoyadas.

En cualquier otro año, el cansancio de las compras, los gastos y los viajes puede ser los que la mayoría de los estadounidenses describen como estresantes en lugar de mágico. Este año, los factores estresantes adicionales de lo desconocido, la imposibilidad de estar juntos físicamente, los sentimientos de aislamiento y las emociones de preocupación también pueden predominar.

“Durante las fiestas, la ansiedad aumenta, lo que hace más difícil estar presentes con nosotros mismos y los demás. Sin embargo, el poder de pasar tiempo con otra persona es un regalo que podemos hacer en cualquier momento”, dice  la Dra. Carla Naumburg,instructora de mindfulness y trabajadora social en Newton, Mass.  Las formas de cultivar la presencia incluyen pasar menos tiempo  en las redes sociales (lo que ayuda a limitar las distracciones), descansar suficiente y hacer una pausa (y recordar respirar).  “Para todos, la respiración es un pequeño pero poderoso acto que puede mantenernos conectados con nosotros mismos al cambiar nuestra conciencia al momento presente”.

Según el Instituto Estadounidense del Estrés (The American Institute of Stress), la respiración enfocada provoca la “respuesta de relajación” del cuerpo, reduce la frecuencia cardíaca y la presión arterial y ayuda a los músculos a relajarse. Este proceso físico ayuda a reparar un sistema nervioso hiperactivo, ayudándonos a entrar a un estado físico y emocional más tranquilo.  Te animamos a que hagas una pausa, te concentres en la respiración para que luego des el regalo de tu presencia a quienes te rodean.   Los regalos van y vienen, pero tu presencia puede dejar recuerdos para siempre.

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