Esta primavera no va a ser como la habíamos planeado. La mayoría de nosotros tenemos que tomar la vida un día a la vez hoy más que nunca. Mantenerse enfocado en cosas de la “vida normal” cosas como la escuela, amistades, los planes a futuro y el cuidado básico personal puede ser muy difícil cuando nada se siente normal.
Afortunadamente, hay muchas herramientas y estrategias disponibles a través de Change to Chill que puedes usar para ayudarte a mantener el rumbo. Aquí hay unos ejemplos para comenzar:
- Una de las más poderosas, pero simples técnicas de concentración es la visualización guiada. La visualización guiada puede tener muchos beneficios relacionados con la salud física y emocional. Te puede ayudar a sentirte menos nervioso(a) o molesto(a), a que te moleste menos el dolor y los factores estresantes de la vida. Aquí hay cinco pasos simples para aprender lavisualización guiada. Una vez que hayas aprendido lo básico de la visualización guiada,intenta usar esta actividad de visualización autodirigida solo(a) o con toda tu familia.
- A veces es útil escaparse un rato. Este guión de visualización guiada para practicar la calma y la hoja de trabajo para practicar la calma pueden ayudarte a visualizar un lugar que te brinda una sensación de seguridad, tranquilidad y paz, sin importar donde te encuentres.
- Concentrarse se ve diferente estos días. Ya sea que necesites sentarte y estudiar, prepararte mentalmente para un examen difícil o dar pasos hacia un futuro que se siente incierto, esta meditación puede ayudarte a utilizar la visualización guiada para llegar allí.
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