Si eres un atleta tratando de mantener tus habilidades y a la vez manejar los sentimientos de decepción e incertidumbre sobre cuando volverás a tu deporte, no estás solo. Los deportistas, desde los olímpicos hasta aspirantes a ser estrellas de tee ball, han visto cómo sus temporadas han cambiado recientemente. Incluso las opciones de práctica y entrenamiento han cambiado dramáticamente debido al coronavirus. Puede ser difícil no frustrarse o enojarse.
Pero a pesar de la necesidad de distanciarse socialmente y en algunas comunidades permanecer resguardados hasta nuevo aviso, hay cosas que puedes hacer para ayudarte a mantener tanto el cuerpo como la mente fuertes y flexibles. Las pequeñas acciones que puedes realizar todos los días te ayudarán a estar listo para cuando llegue el día en que puedas regresar a jugar. En el sitio web de Change to Chill hay una página dedicada a los recursos de mindfulness para atletas, que incluyen ejercicios de entrenamiento mental, visualización guiada y movimientos conscientes.
Además de eso, aquí hay algunas sugerencias de áreas en las que puedes enfocarte:
- Entrenamiento de fuerza con el peso corporal como lagartijas, sentadillas, burpees y más. Si no sabes cómo hacer este tipo de ejercicios, hay muchos videos de entrenamiento en línea que pueden ayudarte.
- Actividades de acondicionamiento como correr o andar en bicicleta, incluso si tienes que quedarte cerca de casa, puedes intentar carreras de velocidad o hacer saltos de tijera adentro o afuera.
- Desarrollar habilidades específicas: ¡Ve que tan creativo(a) puedes ser! Si juegas fútbol, ¿puedes retar a tus compañeros de equipo para hacer un video de un reto de malabarismo? Si tu deporte requiere agilidad, ¿puedes construir una pista de obstáculos para recorrer?
Juntos podemos y descubriremos como navegar estos tiempos desafiantes y volver a la normalidad. Mientras tanto, puede ser útil recordar que cuando se trata de mantenerse saludable y seguro(a) durante esta pandemia, todos estamos en el mismo equipo.
Para obtener más ideas e información sobre cómo manejar el estrés y construir resiliencia, visita la página www.changetochill.org.
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